این رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب، نوید کاهش وزن سریع را می‌دهد، اما عوارض جانبی و مشکلاتی نیز به همراه دارد. رژیم کتوژنیک - که به آن "کتو" یا فقط "کتو" گفته می‌شود - یکی از الگوهای غذایی متعدد برای کاهش وزن است.اگرچه این روش غذا خوردن ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند، اما برخی از عوارض جانبی و مشکلات رژیم کتو می‌تواند شامل اسهال، کمبود مواد معدنی یا کاهش عملکرد ورزشی باشد.

برخی از آمپول های لاغری با تأثیر بر مراکز اشتها در مغز، میل به خوردن را کاهش می دهند. این داروها باعث می شوند فرد احساس سیری بیشتری داشته باشد و کالری کمتری مصرف کند. آمپول های حاوی لیراگلوتاید (مانند ساکسندا) و سماگلوتاید (مانند اوزمپیک) نمونه های رایج در این دسته هستند.

مزایای قطع قند ممکن است شامل بهبود سلامت دهان یا قلب و کاهش وزن باشد. رژیم غذایی بدون قند همچنین می تواند قند خون را تنظیم کرده و آکنه را کاهش دهد. مهم است که بدانید قند همیشه برای شما مضر نیست. خوردن شکر در حد اعتدال خوب است، حتی اگر اغلب به عنوان یک غذای "سالم" در نظر گرفته نمی شود.

کم کاری تیروئید یکی از بیماری های غده تیروئید و از شایع‌ترین بیماری‌های غدد است که در آن غده‌ی تیروئید به اندازه‌ی کافی هورمون‌های تیروئیدی را تولید و وارد جریان خون نمی‌کند. این مسئله باعث کاهش سرعت واکنش‌های سوخت‌و‌ساز و درنتیجه کاهش سرعت متابولیسم بدن می‌شود.

گرم کردن غذا می تواند خطرهای پنهان مختلفی برای سلامتی به همراه داشته باشد. رعایت دستورالعمل های زیر کمک می کنند غذا سالم تر شود و خطر احتمالی بیماری های ناشی از مواد غذایی کاهش پیدا کند.

قرار دادن بالون داخل معده یک روش کاهش وزن است که شامل قرار دادن یک بالون سیلیکونی در معده شما است. این روش به شما کمک می کند تا با محدود کردن میزان غذای خود وزن کم کنید سریعتر احساس سیری کنید. گذاشتن بالون داخل معده یک روش موقتی است که نیازی به جراحی ندارد.

اسلیو معده یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین روش‌های جراحی لاغری است که به دلیل نتایج سریع و پایدار، توجه بسیاری از افراد مبتلا به چاقی مفرط را به خود جلب کرده است. این روش جراحی که در سال‌های اخیر بسیار مورد توجه قرار گرفته، نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند بلکه به بهبود بسیاری از مشکلات مرتبط با چاقی مانند دیابت و فشار خون بالا نیز منجر می‌شود. در این مقاله، به بررسی کامل عمل اسلیو معده، مزایا، شرایط لازم برای انجام آن، و مراقبت‌های پس از عمل خواهیم پرداخت.

با بررسی انواع متعدد رژیم های غذایی، محققان دریافتند که رژیم‌های کم پروتئین حیوانی و سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده که شامل دوره‌های روزه‌داری هستند، برای سلامت طولانی مدت و طول عمر مفیدترین هستند.

یک رژیم غذایی متعادل و سالم به شما کمک می‌کند تا از سنین پایین استخوان‌های سالم بسازید و آنها را در طول زندگی حفظ کنید. شما برای سالم نگه داشتن استخوان‌هایتان به کلسیم کافی و برای کمک به جذب کلسیم به بدن خود به ویتامین D نیاز دارید.

دلیل چاقی هرچه باشد، افزایش بافت چربی در بدن می‌تواند با بیماری‌های زیادی همراه باشد. افزایش احتمال ابتلا به سکته قلبی و مغزی، بیماری‌های قلبی‌عروقی و فوت ناگهانی برخی از این عوارض هستند. افراد چاق نسبت به سایر افراد شانس بیشتری برای ابتلا به برخی از انواع سرطان، دیابت، مشکلات کلیوی و ناباروری دارند.

تخم مرغ منبع پروتئین‌ها با ارزش بیولوژیکی بالا است، زیرا حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری - که برای بسیاری از عملکردهای ساختاری و کاتالیزوری بدن ما ضروری هستند - به شکلی بسیار قابل هضم است. به این مواد مغذی، مقدار زیادی ریزمغذی نیز اضافه می‌شود.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای الگویی متعادل و الهام‌گرفته از سنت‌های خوراکی کشورهای جنوب اروپا است که با تاکید بر مواد غذایی طبیعی و کمتر فرآوری‌شده، به عنوان یکی از سالم‌ترین شیوه‌های تغذیه در دنیا شناخته می‌شود. در این رژیم، مصرف سبزیجات تازه، میوه‌های فصلی، غلات کامل، روغن زیتون، ماهی و لبنیات کم‌چرب در اولویت قرار دارد، در حالی که مصرف گوشت قرمز و شیرینی‌ها بسیار محدود است. این الگوی غذایی نه‌تنها به حفظ وزن سالم و کنترل قند خون کمک می‌کند، بلکه با حمایت از سلامت قلب، مغز و سیستم ایمنی، سبک زندگی فعال‌تری را برای پیروانش رقم می‌زند.